「体験!ファスティング道場39日目」タンパク質を摂取しなければリバウンドします。

ども、講師の松山です。
38日目にして−１０キロまでいきました！

目標である70キロ以下まであと8キロです。
射程圏内まで迫って来たって感じですね。約1ヶ月で10キロを痩せて今では筋肉量はなるべく減らすことなく脂肪のみを落としています。

従来のファスティングだと筋肉と脂肪の両方を落として減量しています。
でも、僕の行っているF.Labファスティングは積極的にタンパク質を摂取することで基礎代謝を上げて脂肪を落としていく作業になります。

今回はなぜ、こんなにもタンパク質が重要なのかをご紹介します。

では、授業を始めよう

タンパク質を摂取しなければリバウンドします

僕のファスティング記録のブログを見ている方はよくみる「タンパク質」
なぜ、こんなにもタンパク質を重要視しているの？
ただ、痩せたいだけなんですけど？

って思っている方もいるかも知れません。
でも、このタンパク質を積極的に摂取することで素晴らしい未来が待っているんです。

まずはタンパク質についての効果を見ていきましょう！
読み終わる頃にはタンパク質が欲しすぎてしまうかもしれません。

松山先生

僕もファスティングを始めるときに「たんぱく質」の重要性を理解しました！
なので、しっかりと勉強しましょう！

たんぱく質の効果

そもそも、僕たちって「タンパク質」って言葉はよく聞きますけど、実際の効果ってあんまりわかってないんですよね。

なので、僕がタンパク質の効果をチャットGPTに聞いてみました！
それが以下です。

つまり、簡単にまとめると

タンパク質が基礎代謝を上げて、脂肪燃焼の効果を爆増させるってこと
基礎代謝をあげるだけではなく、疲労感や病気への抵抗力を上げてくれています。
なので、毎日元気で、病気にもかかりにく最強のカラダを手に入れることができます！

僕たちが必要なたんぱく質の量はどのくらい？

実際の僕たちはどのくらいのたんぱく質を摂取すればいいんでしょう？
これも僕が行っているファスティングと比べて見ていきましょう。

一般男性の1日のたんぱく質の摂取量は56ｇ
一般女性の1日のたんぱく質の摂取量は46ｇ

牛肉で表現すると1日に225ｇ以上を摂取しなければいけません。
でも毎日牛肉を摂取しても実際は全然足らないんです。

僕たちは脂肪も大量に摂取しているんですね。なので、脂っこい牛肉を1枚摂取しただけで脂肪のとり過ぎになってしますんです。

結局、いくら牛肉を食べても逆効果ってやつですね。
たんぱく質を接種しても更に莫大な脂肪を摂取するので太ってしまうというとんでもないことが起こるんですｗｗｗ

しかも、牛肉だけに脂肪があるわけでもありません。
ご飯にもドレッシング、炒め物の油などにも大量に存在しています。

知らない間に摂取しているたんぱく質量ではまかなえないほどの脂肪成分を摂取してるんです。
そりゃ、太るわｗｗｗｗ

結果、今までの生活に戻ってしまえば、リバウンドしますよねｗｗｗｗ

結局、どうすればいいの？

結論からいうと、たんぱく質の量を増やすだけです。
上記でも説明しましたが、たんぱく質にはたんぱく質には満腹感も持続します。

なので、食事の前にたんぱく質を摂取する。
つまり、プロテインを摂取することで、満腹感が増し食事の量を控えることができます。
結果、プロテインを摂取するだけで体重の維持も可能です。

断食ダイエット39日目の結果発表