「体験!ファスティング道場37日目」断食中の誘惑に打ち勝つ方法

ども、講師の松山です。今回はF.Labファスティングにご参加される方が新たに２名増えました。
嬉しいですねｗｗｗ

これから、痩せていくところを見れるなんて貴重なんで、しっかりとデータに残して行こうと思います。

今日は、新規のお悩み解決編です！

では、授業を始めよう

断食中の誘惑に打ち勝つ方法

新規の方はこんなお悩みをもっていました。

今日は１ヶ月以上、ファスティングを継続している僕が、誘惑に打ち勝つ方法をご紹介します。

結論から言います。
妥協しましょう！

ファスティングの一番の敵は空腹ではありません。
周りからの誘惑です。

会社での昼食、友人に誘われた食事会、スーパーに売っているお惣菜。
僕たちはある程度空腹を我慢することはできます。

でも、周りからの誘惑が強すぎて、流れに身を任せて食べちゃうんです。
世の中には美味しいものがたくさんありますからねｗｗｗ

しかし、安心してください！
僕のファスティングの門を叩いた人で痩せなかった人はいませんし、誘惑とうまく付き合っています。

では、誘惑に打ち勝つ方法をご紹介します。

ペナルティを作成する

僕が新規のお客様にはじめに決めてもらうことは目標体重が１番ですが、２番目が達成しなかった場合のペナルティです。

目標を達成できないことに対しての罰ゲーム的なものを設けています。
ペナルティには色々ありますが、基本的に自分で決めて納得しなければいけません。

初期のお客様は夏のボーナスをかけてダイエットしてましたｗ
意気込みがすごいですよね。

でも、その方は見事に目標を達成して結婚式を迎えていました。
このぐらいのペナルティは稀ですが、自分へのペナルティを作ったらモチベーションも上がりますし、熱意もすごいです！

このペナルティを受けるなら我慢しよ！って感じで誘惑に打ち勝っていました。

白湯を飲む

白湯はただ温めたお湯ではないんです。ただ温めた白湯ですがものすごい効果があるんです。

白湯には胃を温めるので、物理的に満腹感が得られて、過剰な食欲を抑制効果もあります。
まだまだ白湯の効果があるので、確認しましょう！

僕の場合は、朝プロテインを飲んだあとに白湯を飲むようにしています。

プロテインのあとにフルーツ摂取

プロテインと豆乳の組み合わせは基礎代謝を上げて脂肪を燃焼するだけではないんです。
豆乳は満腹になりやすく、腹持ちもいいです。

なので、どうしてもお腹が空いて食べないと！って思ってる方は、食事を摂る前にプロテインと豆乳を先に接種してから食事しましょう。

結構、満腹になるので、食事はやっぱりいいや！ってなるかもです。
しかも、接種後の食事なので量を抑えることもできます。

いったんファスティングを辞めてみる

どうしても、我慢できない場合はファスティングを辞めてみましょう！
ダイエットには少なからず、ストレスがつきまといます。

でも、ストレスを抱え込むとカラダにも影響が出ますので、一旦ファスティングを止めることをおすすめします。ダイエットは強制ではありません。また始めればいいんです。

まとめ

僕たちの目指すところは「生活習慣を改善して美しいカラダを手に入れる」ことです。
美しいカラダを手に入れてもストレスを抱えたままだと、負担も大きいです。

なので、自分のタイミングや状況等を見極めてファスティングをして健康的な美しいカラダを手に入れましょう！

断食ダイエット37日目の結果発表