「体験」ファスティング道場31日目。今まで継続できた断食方法をご紹介します。

ども、講師の松山です。
F.Labファスティングを始めて1ヶ月が経過して残り1ヶ月になりました。
>>> 継続出来るF.Labファスティングオンライン詳細はこちら

あと1ヶ月もありますが僕はたんたんと続けるだけですね。
今日は僕が実践しているF.Labファスティングの詳細をご紹介します。

では、授業を始めよう

F.Labファスティングとは

僕が実際にしているファスティングをご紹介します。
F.Labファステイングの最終目標は「生活習慣を変えて健康的な体にする」です。

従来の断食は成功したとしてもリバウンドが必ず背後にピッタリとついています。
しかし、僕が行っている断食はタンパク質を積極的に接種することで基礎代謝を上げてリバウンドしにくいカラダに作り変えています。

今日はこのF.Labファスティングの始め方をご紹介します。

F.Labファスティングの始め方

F,Labファぅティングの始め方は従来のファスティングのように準備食や回復食、酵素ドリンクなどは一切使いません。なので、だれでも気軽に始めることが可能です。
みなさんも試して見ましょう！

従来のファスティングとの違い

従来のファスティングとF.Labファスティングとの大きな違いをご紹介します。

準備食不要・回復食不要

F.Labファスティングでは準備食、回復食は全く必要ありません。
段階を踏んで食事量を減らすため、準備食の必要がありません。さらに、3食しっかりと豆乳プロテインを摂取しているので胃への負担を最小限に抑えているので回復食の必要もありません。

体重の減少はゆるやか

従来のファスティングは筋肉を落としていく作業になるので、3日間で4キロほど落ちることがありますが、F.Labファステイングでは筋肉量を維持して脂肪を落とす作業ですので体重の減少は緩やかです。1週間で3から4キロの体重減少が見込まれます。

リバウンドしにくカラダになる

従来のファスティングでは筋肉を落として減量しています。なので、代謝が下がり太りやすいカラダを作っていきますが、F.Labファスティングでは積極的にタンパク質を摂取しているので、筋肉量を増やして基礎代謝を上げています。結果、太りにくいカラダが出来上がります。

F.Labファスティングに必要なもの

酵素ドリンクやサプリメントは全く必要ありません。ドラックストアならどこでもある「豆乳」と「プロテイン」のみです。

ファスティングを始めるときの注意点

F.Labファステイングを始めるときの注意点をご紹介します。
この注意点をしっかりと守らないと途中で挫折したり体調不良になってしまう場合があるので、よく読みましょう。

無調整豆乳を必ず使う

無調整豆乳には自然な糖類は入っていますが、調整豆乳には飲みやすように化学調味料で作った糖類が入っています。これでは糖類の摂取しすぎて体重減少を遅らせることになってしまいます。

チェンジダイエットを省かない

1食置き換えや2食置き換えを省いてしまうと、10日間の本番では空腹感が増してしまうので辞めましょう。さらに胃への負担も大きいので段階的に減らしていますので、必ず省かずに実行に移しましょう。
>>> F.Labファステイングも申込みはこちら

断食ダイエット31日目の結果発表