ども、講師も松山です。
今回は3週間を記念しまして、なぜ僕は3週間も連続して断食を継続できたのかをご紹介します。
結論から言いますが、断食は楽勝です。
一番楽なダイエット方法です！
講師松山が実践するダイエット方法
生活習慣を変えて健康的な体にする
ダイエット手法：断食
目標体重：70kg以下
目安期間：2ヶ月
食事：週に1回
飲み物：コーヒー、ハイボール、豆乳、水、プロテイン
☆食事ルーティン
朝：プロテイン、豆乳、コーヒー
昼：プロテイン、豆乳、コーヒー
夜：プロテイン、豆乳、コーヒー、ハイボール
では、授業を始めよう
ストレスなく減量に成功した秘策とは
断食ってきつい雰囲気がありますが、僕が超実践的な断食方法はストレスがなく、スムーズに体重を減らすことができています。
なので、今回はなぜ、3週間も断食を続けていられるのか。
どうして食べないことを我慢できるのかをご消化します。
断食はじめに食べても良いものを決めた
僕が断食を始めると決めてから、自分が食べても良いもの、飲んでも良いものをはじめに決めていました。
絶対に我慢ができないものを残して断食を始めたんです。
僕の場合はハイボールとコーヒーです。
どんなに頑張ってもハイボールは飲みたいし、コーヒーも飲みたいです。
なので、ここは無理をせずに妥協をしました。
断食は続けることが大切なので、続かないきつい断食をすることよりも継続を取りました。
結果、断食は3週間も継続できているし、しっかりと結果にも残っています。
豆乳とプロテインの組み合わせが空腹感をゼロに
豆乳とプロテインの組み合わせが最強です。
腹持ちはいいし代謝も改善させます。
更にプロテインで最低限必要な栄養も摂取できます。
この組み合わせが最強です。
周りが変化に気づき始めた
断食を始めていくともちろん体重が減ります。
これによって自分でも痩せたな！って見た目の変化が現れてきます。
すると、周りも変化に気づいてくれるんです。
「痩せたね！」っていってくれるんですね。
これにより、かなりのやる気が出てきます。
自動アウトプット装置ですねｗｗｗ
これにより身なりにも気を使うようになり、さらに健康になろうという気持ちが湧いていきます。
断食ダイエット24日目の結果発表
年齢：37歳
身長：175cm
体重：88kg→82.3kg
食事：ポテチ、肉類→プロテイン、
飲物：デミタス微糖、ブラックコーヒー、ハイボール→豆乳、ハイボール
☆1日のルーティン
朝：プロテイン(豆乳)
昼：プロテイン(豆乳)、コーヒー
夜：プロテイン(豆乳)、ハイボール
減量総数：-5.7 kg
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