「超実践的ファスティング道場19日目」計画的に停滞期を消去する方法

ども、講師も松山です。
今回は断食中に起こる停滞期を計画的になくす方法をご紹介します。

停滞期って実は長い人で2週間くらい続くんですよね。
そんなの嫌ですよね。

では、授業を始めよう

計画的に停滞期を消去する方法

停滞期がなくなれば悩むことなく継続的に体重を減少することができますよね？
ダイエットでみんなが悩むことはこれですよね。

食べてないのに痩せない。。。
ですよね？

それは停滞期の時期に入ってしまったからです。
でも、この停滞期をなくすことができれば最高に嬉しくないですか？

僕が密かに実践している停滞期の消去方法をご紹介します。

計画的な食事の取り入れ

停滞期は脂肪を燃やすエネルギーがないからです。
だったら食事を計画的に定期的に取り入れていけばいいだけなんです。

皆さん、日々の体重を記録していると思います。
そこにヒントがあります。

1週間、2週間と続けていると体重がガクッと下がる時期が定期的に存在します。
僕の場合は10日間に1回ほどです。

体重がガクッと下がると言うことはエネルギーが活発的に働いていることになります。
ということは、ガクッと下がった後の数日はエネルギーが空っぽの状態です。

なので、このガクッと下がった後の数日後に計画的に食事をしてエネルギーを摂取するようにしています。これによって停滞期は今のところなく、ちょっとずつではありますが体重は減っていってます。

軽度の有酸素運動をする

体を温めると体の中のエネルギーが本気を出して、脂肪を燃焼していきます。

フライパンに油を入れて火を付けると徐々にさらっとなりますよね。
そのように体を温めて脂肪を燃やしやすいようにしてあげましょう。

すると、エネルギーも効率よく脂肪を燃焼してくれます。
僕がしていることは1週間に1度の散歩をしてしています。

最近あったかくなってきているので散歩もいいですよ。
断食をしているので感覚が敏感になってすべてが綺麗に見えます。

ぜひ、試してください。

断食ダイエット19日目の結果発表