「超実践的ファスティング道場18日目」定期的に食べて減量エネルギーを摂取する重要性

ども、講師の松山です。
今日はチートデイです。
計画的に食べ物を体に与えて減量のお手伝いをしてもらいます！

では、授業を始めよう

定期的に食べて減量エネルギーを摂取する重要性

断食をしているとからなず起こる停滞期。。。
これを乗り越えるためには食べて減量のエネルギーを蓄えます。

そうすることで、停滞期を脱出して減量することができます。

痩せるために計画的にエネルギーを摂取する

断食中は必ず、エネルギー不足です。
人間が生きている上で必要なエネルギーは摂取しているものの、
減量をするためのエネルギーはない状態です。

なので、停滞期が発生してしまうんです。
だからこそ、定期的に減量するためのエネルギーを補給しましょう！

目安は体重が3日間変わらなければ食べましょう！

チートデイの注意点

食べて痩せる！矛盾していますが重要です。
でも注意点もありますので気をつけましょう！

チートデイは4日以上あける

食べたらすぐに減量するのはなく、徐々に減量する細胞が働きます。
その期間が3日間です。

なので食べたけど痩せないって方は最低でも4日間は断食を続けましょう！
基礎代謝やご自身の体によって体重の減少日は変わってきますので継続しているときに
自分の体重が痩せるタイミングを調べてみましょう！

無理に食べすぎないこと

今日は食べるぞ！って思って食いまくっても悪影響です。
次の日は胃もたれ、吐き気が半端ないと思います。

なので、食べても良い日は腹8分目にしておきましょう！
そして、プロテインを忘れずに摂取しましょう。

食べた食材のエネルギー、プロテインのエネルギーで減量するエネルギーを爆発的に増やすことができます。

断食ダイエット18日目の結果発表