ども、講師の松山です。
ようやく停滞期を抜けて体重がガッツリ落ちてきました！
よかったぁ！！！！
でも停滞期を脱出した後に起こる恐怖をまだ知らない。
講師松山が実践するダイエット方法
生活習慣を変えて健康的な体にする
ダイエット手法：断食
目標体重：70kg以下
目安期間：2ヶ月
食事：週に1回
飲み物：コーヒー、ハイボール、豆乳、水、プロテイン
☆食事ルーティン
朝：プロテイン、豆乳、コーヒー
昼：プロテイン、豆乳、コーヒー
夜：プロテイン、豆乳、コーヒー、ハイボール
では、授業を始めよう
停滞期を脱出した後に気をつけることとは？
停滞期を抜けて体重が激減してまた更に体重を落とす意欲が湧き上がっている今日このごろ。
停滞期を抜けたからといって気が抜けてしまっては本末転倒です。
僕たちの目標は体重を落として生活習慣を変えることです！
まだまだ、だらけきった体にムチを打たなければなりません。
でも停滞期を抜けるって嬉しいんですよねｗｗｗ
今日は、停滞期脱出確認法と停滞期を抜けた後に気をつけることについて
解説します！
停滞期を脱出したかは体重の激減で判断する
停滞期中は何をどうしても最短で1週間くらいは体重が落ちません。
しかも、停滞期を抜けるために食べないといけないので体重は増えます。
停滞期は地獄なんです。
でも停滞期を抜けた先には幸せが待っているのでみんなで頑張りましょうね！
体重が500g以上減量
停滞期を抜けた兆しは明らかな体重減少です。
停滞期を乗り越えた人しか味わえないこの感動。。。。
みんなも感じて見よう！
チードデイの回数を増やさない
停滞期中は食べて脂肪を燃やすエネルギーを摂取するのが大切ですが、
この一時的に食べることをチートディといいます。
このチートディを何故か増やしてしまう人がいます。
前回食べたけど体重が減らない。。。
足りなかったのかなぁという考えになってしまうことが一番の原因です。
この食べても痩せない！の根底にあるものは
「明日にはすぐに痩せる！」と無意識に思っているからです。
体重は簡単に増やせても落とすことには時間がかかります。
脂肪を燃やすエネルギーはすぐに発動するわけではありません。
最短で3日間はかかりますので、気長に待ちましょう！
ダイエットは長期戦です！
空腹に負けないこと
チートデイを取り入れると必ず「あいつ」が姿を表します。
そう。
食欲ですｗｗｗ
人間の3大欲求ですからしかないですが、この欲望に勝ってこそ、停滞期を脱出することができるので
我慢しましょう！ここで、負けてしまうとリバウンドして以前の体重より増えますよ！
気をつけましょう！
断食ダイエット13日目の結果発表
年齢：37歳
身長：175cm
体重：88kg→83.9kg
食事：ポテチ、肉類→プロテイン、
飲物：デミタス微糖、ブラックコーヒー、ハイボール→豆乳、ハイボール
☆1日のルーティン
朝：プロテイン(豆乳)
昼：プロテイン(豆乳)、コーヒー
夜：プロテイン(豆乳)、ハイボール
減量総数：-4.1 kg
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