「超実践的」88キロの講師松山が断食ダイエットに挑戦する。6日目

ども、講師の松山です。
断食を始めて今日で6日目です！

6日目までなると食に対する欲求なんて全くなくなりました。
そして体重も大きく減量していきました！

では、授業を始めよう

「超実践的」88キロの講師松山が断食ダイエットに挑戦する。6日目

実際のところ、断食ははじめの3日間を我慢すればいいってだけの問題なのでは？
と思うことがよくあります。
今日はなぜ3日間の我慢が必要なのかをご紹介します！

断食の数日は脂っこいものが食べたくなる

断食を始めて3日間は常に濃いものが食べたくなります。
唐揚げ、ラーメン、焼き肉、白ご飯。。。微糖のコーヒー、ポテチ。。。

この欲求がものすごく強くなります。
でも、我慢、つばを飲み込んでプロテインをがぶ飲みして、水をがぶ飲みして我慢です。

改善方法なんて存在しません。自分との精神的な戦いに勝ち抜いてください。
人間の三大欲求のひとつの「食欲」が僕たちをものすごく攻撃してきます。

そして、頭の中まで侵食してきて、美味しいものを脳内に映像として写し出されます。
でも、この「食欲」という魔王に打ち勝ってください！

何を飲んでもお腹がすく

水をがぶ飲みしても、プロテインや豆乳を飲んでもお腹は空きます。
なぜか僕たちは噛んで胃の中に固形物を入れないと満たされない体になってしまっています。

理論上、必要なカロリーやビタミンを取っていれば、人間は死なないのに。。。

固形物を入れないと体が
「今日は何も取り入れてないから死ぬかもよ？」って言ってくるんです。

なぜでしょう。
それは体が単純に慣れていないだけです。
長年、固形物を食べて胃の中を大きく育てましたよね。

そりゃ、いきなり食べなくなるんだから体もびっくりしますよねｗｗｗ

なので、断食開始の3日間はとにかく我慢です。
自分の精神を鍛えると思って我慢しましょう！

大丈夫、人間は我慢できます！
そうすると、体も慣れてきます。
体も「俺って飲み物だけでいけるわ！！！」って思ってくれます。

夜は空腹過ぎて寝れない

夜にガッツリと食べていた僕は、寝る直前まで口の中に固形物をぶち込んでいました。
それが急になくなるんですから寝付きは悪くなります。

お腹すいたから寝れないのではなく、いつもの習慣が変わったことで違和感が起こり寝れないだけです。お腹が空いたから寝れないなんてただの迷信です。

もし、夜に寝れない場合は、布団に潜り、仰向けになって今日のできことを振り返って見ましょう。
今日は、朝からプロテイン飲んで昼もプロテイン飲んで、夜もプロテイン飲んで・・・

俺ってめっちゃ頑張ってるやん！！！！って思いましょう！

僕もやってました。
寝れないときは、目をつぶって今日のできことで自分のできことを振り返り、褒めまくることをして
寝ていました。

いつもしていた習慣をガラッと変えるとそりゃ、寝れない日だってあります。
良い習慣も悪い習慣も続けていると当たり前になってしまうので、仕方ないことです。

以上が断食4日間の我慢の連続、そして我慢が重要って言う話でした！

断食ダイエット6日目の結果発表