「超実践的ファスティング道場9日目」停滞期はメンタルが大切です

ども、講師の松山です。
難なく断食を始めて9日間が立ちましたね。

一緒に続けている方もお疲れ様です。
今もなお、停滞期が続いているんですがめげずに断食を続けていこうと思います！
>>> 停滞期の過ごし方についてはこちら

今回は、停滞期中のメンタルについてです。

では、授業を始めよう

停滞期はメンタルが大切です

停滞期中はどうしてもメンタルがやられてしまいますね。
ダイエットを頑張っても停滞期中は体重は減りません。しかも、この停滞期中は自分の体重が急激に減って起こる現象なので、体はもとの体重に戻そうとエネルギーを欲しているんですね。

こんなときにダイエットをやめてしまうとリバウンドします。
しかも、もとの体重よりも増加してしまいます。

だって、エネルギーを欲しているんだもの。

短期計画より長期計画を大事にする

1ヶ月で10キロやせるぞーって無謀な挑戦をしている方は、停滞期で体重が思ったより減っていなかったりすると、諦めやすい傾向にありますね。

なので、短期ではなく、長期で計画を立てて見ましょう。
1日の体重増減で一喜一憂するのではなく、1週間ごとに体重の変化に重点をおくのはいかがでしょう。

1日の体重増減をきにしていいのはボクサーくらいでしょうｗｗｗ
僕たちの目標は生活習慣を改善するための体重を減らすのが目標なので、
無理せずに長期スパンで計画を立てましょう！

体重が減らないのはダイエットが成功している証

みんな勘違いしているのはこれですね。
体重が減らなくなったら、ダイエット方法が間違っていたんだと思ってしまいますが、全くの間違いですね。

停滞期が発生しているということは、ダイエットが成功しているということ。
しっかりとこのまま継続すれば、体重は減ります！

停滞期は短い人で1週間長い人で1ヶ月続きます。
かなり、つらい時期になりますが、頑張りましょう！

無理せずに痩せるなんて不可能です。
無理せずに生活していたから太ってしまったんですからｗｗｗ

無理してこの停滞期は我慢です！
停滞期は成功している証拠です。

断食ダイエット9日目の結果発表