「ファスティング57日目」ダイエット中でも安心！おすすめのお菓子10選

ども、講師の松山です。
今日はダイエット中にどうしてもおやつが食べたい方へ向けた記事になります！

ダイエット中にもかかわらず、どうしても甘いものが欲しくなることってありますよね。

でも、そんなときに手軽に食べられるヘルシーなお菓子があれば、ダイエットの邪魔にならずに満足感を得られます。

この記事では、ダイエット中でも罪悪感なく食べられるおすすめのお菓子を紹介します。

ダイエット中でも楽しめるお菓子

1. ドライフルーツ

ドライフルーツは、フレッシュなフルーツを乾燥させたもので、栄養がギュッと詰まっています。特に、食物繊維が豊富でお腹に溜まりやすく、少量でも満足感が得られます。ただし、糖分が多いので摂取量には注意が必要です。

2. ヨーグルト

低脂肪ヨーグルトや無脂肪ヨーグルトは、タンパク質が豊富で満足感を得やすいお菓子です。

フルーツやナッツをトッピングすれば、さらに栄養バランスが良くなります。

3. ナッツ

アーモンドやクルミなどのナッツは、良質な脂質とタンパク質が豊富で、おやつに最適です。

ただし、カロリーが高いので一日に一握り程度に留めましょう。

4. ダークチョコレート

カカオ含有量が70％以上のダークチョコレートは、抗酸化作用があり健康に良いと言われています。

少量で満足感が得られるので、食べ過ぎに注意しつつ楽しみましょう。

5. 野菜チップス

カリカリとした食感が楽しめる野菜チップスは、カロリーが低く、食物繊維が豊富です。
オーブンで焼いた自家製のものなら、さらにヘルシーです。

6. おからクッキー

おからを使ったクッキーは、低カロリーで食物繊維が豊富。
満腹感が持続しやすいので、ダイエット中のおやつにぴったりです。

7. プロテインバー

手軽にタンパク質を補給できるプロテインバーは、ダイエット中の間食に最適です。
糖分が少ないものを選び、バランス良く栄養を摂取しましょう。

8. フルーツアイス

フルーツをそのまま凍らせたフルーツアイスは、自然な甘さとシャリシャリとした食感が楽しめます。
カロリーも低めなので、安心して食べられます。

9. チーズ

カロリーはやや高めですが、良質なタンパク質と脂質を含むチーズは少量で満足感を得られます。
スライスチーズやプロセスチーズを上手に取り入れましょう。

10. こんにゃくゼリー

低カロリーで腹持ちの良いこんにゃくゼリーは、ダイエット中の強い味方です。
フルーツ風味のものが多く、デザート感覚で楽しめます。

FAQ

参考記事

1. 「低カロリーおやつで健康的にダイエット」
   
2. 「健康的な間食の選び方」

まとめ

ダイエット中のお菓子選びは、カロリーや栄養バランスを考えながら楽しむことが大切です。

ドライフルーツやナッツ、ダークチョコレートなど、健康に配慮したお菓子を取り入れて、ストレスなくダイエットを続けましょう。

本記事の要約

以上が、ダイエット中でも安心して食べられるお菓子のおすすめ情報です。
これらを参考に、楽しくダイエットを続けてください！

断食ダイエット57日目の結果発表